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第36回つくばマラソンレポート

 2016年11月20日(日)つくばマラソンに出走しました。



天気:曇り 気温:16.2℃ 湿度96%
大会会場:筑波大学
種目:フル、10㎞
スタート時間
フル{%右矢印webry%}ウエーブ方式(全4パターン)※フルの場合
第1ウエーブ(A・Bブロック)09:00
第2ウエーブ(C・Dブロック)09:06
第3ウエーブ(E・Fブロック)09:13
第4ウエーブ(G・Hブロック)09:20
去年より1つ増えた
10㎞{%右矢印webry%}09:40(A~D共通)

07:44土浦駅東口からバスに乗って会場へ直行
運賃¥610(片道)
IC支払い降りる際、運転手の隣りにあるIC専用支払機
現金支払いバス停に立っているスタッフに精算
※切符の種類は片道分と往復の全2種

08:02会場に到着
多目的グランドの地面が前日の雨でぐちゃぐちゃ
マットを敷いてあったので、それにしたがって移動する羽目に
長蛇の列だったけど、靴がぐしょぐしょになるよりはマシね

08:10マッサージステーション前の芝生で一旦荷物置く。
芝生も濡れてたので、レジャーシートを敷いた。

今回の服装およびアクセサリー
画像


 外がまだ霧がかかっているけど、気温が20℃前後になると予報を信じて、半袖にした。腕と足にオリブ油&ワセリン、足裏にワセリンを塗った。
靴は、初めてはいてから7年ずっとレース本番のみ
中のソールがカチカチに固くなってるなどランニングシューズとしての機能が殆ど無い状態{%!?webry%}
いい加減買い替えなさい{%びっくり2webry%}

 ジェルは去年ザバス(半値で¥108)を使ってみたけどものすごく濃くて、水がないと飲みづらい。ネット検索して、アリストが出しているメダリストエナジージェルとアミノダイレクトを購入した。メダリストといえばクエン酸サプリメントが主。以前メダリスト(元祖)を試飲したら、とても飲みやすかったので買ったことがある。そのメダリストがアミノ酸サプリやエナジージェルまであるとは初めて知った。

 塩熱サプリは汗で失った塩分を補給するため。



08:40荷物預かり所
両脇テントが目印。
女子は左手のすぐ手前。スムーズだった。


08:45トイレ
仮設トイレに行こうとしたら、ずっと奥のとこ、並んでいる人が少ない反面、地面がグチョグチョ(特に左から中央辺り)だった
更衣室付近のトイレを使用。待っている間にアミノバイタルを飲む。待ち時間は15分位だった。
私の母とバッタリ会い、済ました後「急げ!」と言われ、いざスタート地点へ


09:07スタート地点
去年はDブロックで09:10だったけど、今回はひとつ下のEブロック
ブロックごとの看板に行ってみたけど・・・



んんッ、人が異常に少ない{%びっくり2webry%}
何だろう{%はてなwebry%}
そういや、第2ウエーブはすでにスタートしてるよね
もしやと思い、前に行ったら




案の定だった(^^;)
この時はスタート時間まであと1分だった
あとから来た人たちのことを考えて、スタート地点に待機していると言って欲しかった


09:13スタート
さあ、ここからは沿道の様子とその時の私の心境をまとめるね。

スタート~5㎞
スタート&2㎞:12'13"57
※1㎞地点押し忘れた{%汗webry%}
3㎞:05'35"19(17'48"76)
4㎞:05'18"92(23'07"68)
5㎞:05'42"83(28'50"51)

 筑波大学周辺には銀杏の葉が真っ黄色。
団子状態だったため、ペースはゆっくり
1箇所の坂と段差ありの道に気をつけながら走る。
後ろのウエストポーチが上下揺れている。マッサージローラみたいでけっこう気持ち良かった。


5㎞~10㎞
6㎞:05'23"56(34'14"07)
7㎞:05'19"13(39'33"20)
8㎞:05'24"78(44'57"98)
9㎞:05'30"93(50'28"91)
10㎞:05'30"95(55'59"86)

学園西大通りに入る時の口の堀陸橋下の坂に注意
橋から見えるランナーがぐんぐんとそびえ立つ。
2車線の内左端を走る。ちなみにもう一方は車。
9㎞地点の第2給水所(牛角筑波学園北店前)で初補給
まだ余裕あるけど、周りはまだ団子状態。


10㎞~15㎞
11㎞:05'24"87(01:01'24"73)
12㎞:05'28"67(01:06'53"40)
13㎞:05'26"70(01:12'20"10)
14㎞:05'21"68(01:17'41"78)
15㎞:05'41"05(01:23'22"83)

 クリーンセンター入り口に右折すると1車線あたりの道幅が一回り広くなった。
次の曲がり角までけっこう長い。ランナーたちの混み具合は、スタート序盤よりバラけてきた。11㎞地点の第3給水所(筑波北消防署前)をスルー。
15㎞地点の第4給水所(旧ロームつくば前)で水分補給&メダリストエナジージェル(グレープフルーツ&はちみつ味)を飲んだ。
エナジージェルはとても飲みやすかった。ただ気になったのは、このジェル・・・



クエン酸も入ってたんだね(^^;)
アミノダイレクトも飲もうとしたけど、これもクエン酸が入ってるから次の給水所に回すかと後回しする。


15㎞~20㎞
16㎞:05'23"25(01:28'46"08)
17㎞:05'22"89(01:34'08"97)
18㎞:05'32"73(01:39'41"41)
19㎞:06'21"50(01:46'03"20)
20㎞:05'29"85(01:51'33"05)

 45号通りをほぼ道なりに走る。途中田んぼ一面のあるとこを迂回。
右足裏がジンジンして来たけど、痛みはそれほどでもない。
17.5㎞地点の第5給水所(ENEOS筑波鹿嶋店前)で水分補給&メダリストアミノダイレクトを補給。


すっぱ(><)
さっきのエナジージェルよりこんなに酸っぱいとは・・・
もう一つ先の給水所で取ればよかったとちょっぴり後悔
この給水所のミカン、去年食べたら美味しかったので取ろうとしてたけど、口の中の酸っぱさがまだ残ってて今回はスルーした。
 田んぼ一面のあるとこの19㎞地点直前、トイレに寄った。
実は、スタートしてから3㎞過ぎた頃、スタート前にトイレを済ませたはずが、また尿意してきたというまさかのアクシデント(TOT)
寄ろうとしたけど人が並んでは我慢しての繰り返しだった。
30~40秒位のロスで再び走行。


20㎞~25㎞
21㎞:05'25"14(01:56'58"19)
22㎞:05'54"47(02:02'52"66)
23㎞:05'26"13(02:08'18"79)
24㎞:05'48"32(02:14'07"11)
25㎞:05'42"01(02:19'49"12)

 田んぼ一面の道から再び45号通りを走行。21㎞地点の第6給水ポイントにブルーベリーが置かれて、すんなり取った。小さなカップに8粒入ってた。一粒食べてみたら、簡単に噛めるくらいに凍らせたものだった。
本当は全部食べたかったけど、お腹壊すかもしれないと数粒にとどめた。
 手を上げて肩の筋肉をほぐした。足裏はと言うと・・・


両足裏ジンジンして痛い(><)
そういや、霧がやんで、気温が上がると言っていたけど曇ったまま。暖かくなるどころか、冷たい風が少し吹いているだけ。


ヤバイぞ。本当にサブ4達成できるかな
24.6㎞地点の第3関門を通過した後、道幅が一気に狭くなった。
道が狭いとランナーたちと混み合う。ならばと両足裏の痛みがひくまでペース落した。


25㎞~30㎞
26㎞:05'47"68(02:25'36"80)
27㎞:06'02"52(02:31'39"32)
28㎞:05'56"72(02:37'36"04)
29㎞:07'30"03(02:45'06"07)
30㎞:06'21"75(02:51'27"82)

 緩やかなアップダウンと道幅の狭さが続く。
26㎞地点の第8給水所(セブン-イレブンつくば島名店前)で水分補給&メダリストエナジージェル(リンゴ&はちみつ)を補給
はちみつの甘さが強かったかも。けど飲みやすかったのは変わりない。
 山新沿いの道から広い道に左折するとつくばTX高架橋下の上り坂がなだらかな分、距離が長かった。
28㎞の面野井台信号手前にコーラー給水所。以前旧コース(第34回まで)の32㎞で提供してたんだよ。
一度だけ取ったけどお腹が溜まっちゃって失速した。
というわけでスルー。
 面野井台信号を通過したとこで、先に走っているランナーたちとバッタリ。
とここに来て思わぬアクシデント。
それも2つも

1.28.5㎞地点の第9給水所(HONDAつくば研究学園店前)で水分補給と同時にアミノダイレクトを飲んだらむせた。
1袋に数回、口の中で一旦湿らせたらうまくいってた。
2.19㎞直前、トイレに寄って一度きりだろうと思っていた私。それが・・・


見事に裏切られた
トイレは何処なのかとあたりをみたとこ
折り返し地点(研究学園前交差点)した後の29㎞だった
やむなく寄ってきたけど、殆ど出なかった。
何で(><)
更に悲しいことに・・・

トイレの中に入っている時、外にいる沿道の人が


「風船が・・・」
嫌な予感と後日、投稿してくれた動画(面野井台)を確認したら・・・





4時間ペースメーカーに抜かされた(TOT)×100
日差しが出ない、両足裏がひくどころが更に悪化{%!?webry%}
30㎞地点でかなりオーバーしてしまった


30㎞~35㎞
31㎞:05'52"34(02:57'20"16)
32㎞:06'02"52(03:05'30"04)
33㎞:05'56"72(03:11'30"12)
34~35㎞:14'25"95(03:25'56"07)
※34㎞地点押し忘れた{%汗webry%}

 私の失速パターンの多くは、30㎞手前から、胃腸の流れが鈍くなり、なかなか前に進まず小走りになってしまう。今回は胃腸はまだ元気。でもね、両足裏がとても痛くて思うように走れない。日差しが少し差してきたけど暖かいていう気がしない。
 34㎞地点の第11給水所(カスミ学園の森店前)でお待ちかねのお汁粉
お汁粉が出されるのは毎回恒例。その回によってお汁粉の味が違うんだよ
今回のはほどよい甘さでとても美味しかった。
ちょっと元気出た。


35㎞~40㎞
36㎞:06'22"59(03:32'18"18)
37㎞:08'21"35(03:40'40"01)
38㎞:05'47"97(03:46'27"98)
39㎞:06'25"82(03:52'53"80)
40㎞:06'31"27(03:59'25"07)

 筑波西大通りに入り、口の堀陸橋下に戻る。口の堀陸橋下の上り坂はバテないようにとゆっくりペース。36.5㎞地点の第12給水所(科学技術出版前)で水分補給。ここで終わるかと思っていたトイレも寄る羽目に。トイレ寄りはこだけでなく34Kmも。かなり手間取ってしまった(ー▽ー;)
36.5㎞地点の給食テーブルにウイダーinゼリーエネルギー10秒チャージ。
大量に置かれているけど、取っている姿殆ど無い
給水所を後にした50m先で


沿道のお兄さんが自転車でランナーが途切れた隙に割り込んできた(スピード結構でてた)のを目撃。
ランナーの中には無我夢中に走っている人がいるかもしれないってこと頭に入ってなかったことでしょ。
ランナーとぶつかって大怪我を負わせたら警察沙汰。ヘタしたら治療費など払わされるしね。
筑波大学周辺に戻ると先に走っているランナーたちとまたバッタリ。ということは最後の折り返しはもうすぐ。まだかとまだかとストレスがピークに。橋下のとこに折り返し地点が見えたとイライラ感静まった。最後の給水所で水分補給しラストスパートかける。


41㎞~FINISH
41㎞:07'25"41(04:06'50"48)
42㎞・FINISH:05'40"96(04:12'31"44)

 40㎞過ぎたら、ミカンを配っている人を見掛けたので、すかさず補給。疲労回復とスパートをかけるのにふさわしい代物にテンション上がった。最後のアップダウンの坂を過ぎたとこで全速力。前のランナーを次々と抜かしたとこで完走。
完走したとたん両太もも&ふくらはぎに痛みが来たけど、1時間後には自然と治った。最後に残った痛みは・・・


両足裏
ソックスを脱いでみたら、右足裏がとくにひどかった。
土踏まずより上に3箇所の足まめと親指と人差指の間に皮が剥がれていた。


 完走証・ポカリ(500ml)・チョコ・うま棒をもらった後、参加賞を取りに引き換え所へ。
参加賞は大会オリジナルタオルと地元名産品のどれかをエントリーの際にチョイス。
※大会オリジナルタオルはナンバーカードとともに事前送付済み
地元名産品引き換え所に列ができて10分位待たされた。
つくば名産品には3種類の中からチョイス

つくばの茶摘みっ娘
むらさきつくば
つくばの青い果実のラングドジャ


これらのお値段は・・・

つくばの茶摘みっ娘{%右矢印webry%}6個入り¥928
むらさきつくば{%右矢印webry%}6枚入り¥928
つくばの青い果実のラングドジャ{%右矢印webry%}18枚入り¥1,080

去年・一昨年の参加賞より質落ちた・・・(^^;)

私が選んだ参加賞
画像


参加賞は毎回かわるので、来年はどーなのかな{%はてなwebry%}(また地元特産品だったりして・・・)


土浦駅行きバスは多目的広場から出てサッカー場とラグビー場の間の通路をまっすぐ行き自動販売機のあるとこを通って陸橋下に降りたとこ。
足裏が痛いままそのまま帰宅した。


完走しての反省点を挙げると
・天気の確認
着替える時、アームカバーをつけようかと迷った。晴れて、気温が20℃前後に上がるという予報信じてしまい付けなかった
実際は曇りがちでそれほど暑くなかった。晴れたのは34㎞地点を過ぎた後だった。日照時間は調べたとこ2.7時間だった。

・エネルギージェルとアミノダイレクト
エネルギージェルにクエン酸が入っているのわかってるけど、酸っぱさが口に残ったまま、アミノダイレクトを飲んでしまった。
これらは検証と割りきって、次のフルマラソンも使用する予定

・タイムロス
レース中にトイレに入ることはあったとしても1回だけだったのに、4回も寄ってしまった。天気の心配、足裏の痛みに折れた。

・足裏の痛み
古びたシューズをはいて走ったら、足マメができるのは言うまでもない。


良かった点を挙げると
・コースを通る際の周り風景
つくばマラソン公式動画を視聴し、給水所、曲がるとこなど重要な部分をチェックしたおかげで、ペース配分(上記の反省点除いて)は守れた。

・エネルギージェル
メダリストに変えたら、味に不快なく飲みやすかった。開封口、落ち着いて、手でゆっくり開けないと開かないのが欠点だけどね・・・

・給水所に置いてあるアミノバイタル
全体的に濃く常温だったので、お腹の調子は悪くなかった。


走り終えた気持ちは・・・


サブ4を切れなかったのが一番悔しかった{%びっくり2webry%}

つぎのかすみがうらでリベンジ{%火webry%}
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今後の運用については、後日ブログにて連絡いたします。


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なお本記事はアニメの内容(ネタバレ)を含んでおります。
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